効果が高まるホットヨガ

ヨガとは本来インドで発祥した宗教的な行法であり、心身を鍛練することにより制御し精神を統一させてくれるものです。現在流行しているヨガはフィットネスとして発展させ、エクササイズとして行われています。これをマスターすることによりダイエット効果のみならず、特殊な呼吸法や瞑想により集中力が高まり、疲労回復効果を発揮し、柔軟で良い姿勢を維持できるようになります。運動が苦手な方や年配の方でも取り組みやすくわずかなスペースさえあればどこでも手軽に行うことができます。

ヨガには様々な種類があり、一般的なものはマタニティーヨガやヨガセラピー、ホットヨガなどです。この中でも特に注目されているのがホットヨガです。これは室温を40度程度に、湿度を55~65%に設定した室内で行うことによって、より新陳代謝が高まるといわれています。体が温まりやすいので筋肉の動きが良くなり、ポーズを取りやすくなるのでケガしてしまう可能性が格段に減ります。

また発汗量が増えるため体内の老廃物を排出するデトックス効果やむくみ改善に働き、美しい体を手に入れることに繋がります。血液の循環が良くなることで肩こりや冷え性、便秘の解消もしてくれます。そして続けていくことで自律神経の正常化や内臓機能の強化によって太りにくい体になります。ただし、ホットヨガはたくさんの汗をかいてしまうので脱水症状にならないよう十分な水分補給をすることが重要です。

健康な体になれるホットヨガを試してみてはいかかですか。

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